感情をコントロールする「バランス呼吸法」|ストレスケア教育のパイオニアBTUストレスマネジメント研究所

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感情をコントロールする「バランス呼吸法」


気持ちが落ち込んでいる時、リラックスしたい時など

感情をコントロールしたい時におススメの「バランス呼吸法」をご紹介します。

 

①背筋を伸ばして椅子に座る。

椅子がなければ立ったままでもOK

 

②普段通りに息を吸い、フッ、フッ、フッーと3回短く息を吐きだす。

吐きだす時は、できるだけ腹筋に力を入れる。

次に鼻からいっぱい息を吸う

 

③口から細く長く息を吐きだす。

 

理想は10セットですが、1回でもそれなりの効果があります!

Let’s Try!!

(見えないストレスを克服する1日10分脳ストレッチ 美野田啓二著 (幻冬舎))より抜粋


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